السلطات

انواع السلطات الخضراء بالمكونات البسيطة والخطوات السهلة

انواع السلطات الخضراء

سنتعرف فى هذه المقاله على انواع السلطات الخضراء بالمكونات البسيطة والخطوات السهلة وانواع السلطات الخضراء المصرية وانواع السلطات الخضراء للرجيم

مكونات السلطة الخضراء للرجيم

مقادير

– خيار : 2 حبة (مقطع شرائح)
– البصل : 1 حبة (مقطع شرائح)
– طماطم : 1 حبة (مقطعة شرائح)
– فلفل رومي : 1 حبة (مقطع شرائح)
– الفلفل الأخضر : 1 حبة (مقطع شرائح)
– الثوم : 3 فصوص (مهروس)
– الكمون : ملعقة صغيرة
– عصير الليمون : 1 حبة
– زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
– الخل : 3 ملاعق كبيرة
– ملح : رشّة
– فلفل أسود : رشّة

يمكنك الاطلاع على طريقة الشوفان للرجيم في 3 أيام, و وصفات وتجارب الشوفان للتنحيف

مكونات السلطة الخضراء

مقادير

  • 2 حبة خيار كبير الحجم
  • 2 حبة طماطم كبيرة الحجم
  • 1 حبة بصل صغيرة الحجم
  • 1 حزمة جرجير
  • نصف رأس خس
  • نصف حزمة بقدونس
  • نصف حزمة كزبرة
  • نصف حزمة شبت أخضر
  • 1 حبة جزر متوسطة الحجم
  • 2 حبة فلفل أخضر
  • 1 عود بصل أخضر
  • ربع كوب كبير شبت مفروم
  • 2 معلقة كبيرة *ملعقة طعام* عصير ليمون
  • 2 معلقة كبيرة *ملقة طعام* زيت زيتون
  • 2 ملعقة كبيرة *ملعقة طعام* خل
  • 1 ملعقة صغيرة * ملعقة شاي* ملح
  • 1 ملعقة صغيرة * ملعقة شاي* كمون

شاهد ايضا هل أكل البيض المسلوق ليلا يزيد الوزن؟ كيف يزيد الوزن ولماذا؟

طريقة عمل السلطة الخضراء المصرية

مقادير

  • 2 حبة خيار كبير الحجم
  • 2 حبة طماطم كبيرة الحجم
  • 1 حبة بصل صغيرة الحجم
  • 1 حزمة جرجير
  • نصف رأس خس
  • نصف حزمة بقدونس
  • نصف حزمة كزبرة
  • نصف حزمة شبت أخضر
  • 1 حبة جزر متوسطة الحجم
  • 2 حبة فلفل أخضر
  • 1 عود بصل أخضر
  • ربع كوب كبير شبت مفروم
  • 2 معلقة كبيرة *ملعقة طعام* عصير ليمون
  • 2 معلقة كبيرة *ملقة طعام* زيت زيتون
  • 2 ملعقة كبيرة *ملعقة طعام* خل
  • 1 ملعقة صغيرة * ملعقة شاي* ملح
  • 1 ملعقة صغيرة * ملعقة شاي* كمون

خطوات التحضير

  1. نقوم بتحضير الخضروات أولًا ، فنحضرها ونقوم بغسلها جيدًا بالماء الجاري ، ثم نقوم بتقطيع الطماطم والخيار و الخس و الفلفل و البصل الأخضر لمكعبات صغيرة ، ونقوم ببشر البصل والجزر ، ثم نقوم بفرم الجرجير والبقدونس والكزبرة و الشبت
  2. نحضر إناء كبير ونضع فيها جميع الخضروات بعد تجهيزها ، ونقلبهم معًا حتى يتجانسوا
  3. نقوم بتتبيل السلطة الخضراء بالملح ، والفلفل ، والكمون ، ثم نضيف زيت الزيتون والخل وعصير الليمون ونقلب حتى تختلط كل المكونات وتتجانس
  4. ندخل إناء السلطة الخضراء للثلاجة لمدة ساعة
  5. الآن السلطة الخضراء جاهزة للتقديم كطبق جانبي صحي على مائدة أسرتك

قد تحب قراءة طريقة عمل متبل الباذنجان المشوي بالمقادير البسيطة والخطوات الاحترافية

خلطة السلطة الخضراء

مقادير سلطة باذنجان مصرية

  • 1 كيلو باذنجان أسود
  • 2 ملعقة صغيرة ملح
  • 1 ملعقة صغيرة كمون
  • 1 رأس ثوم مفروم
  • 2 حبة ليمون معصور
  • 3 ملعقة صغيرة خل
  • 1 كوب فلفل ألوان مكعبات

طريقة عمل سلطة باذنجان مصرية

  1. قومي بقلي الباذنجان بعد شقه طوليا بالسكين في الزيت.
  2. اخلطي باقي المكونات معا في طبق جانبي.
  3. احشي الباذنجان بالخلطة في الشق الطولي، ثم رصيه في طبق التقديم.

يمكنك الاطلاع على طريقة عمل متبل الباذنجان بالبندورة بالمكونات البسيطة والخطوات السهلة

ملف كامل لجميع انواع السلطات

  • السلطة العربية
  • فتوش
  • التبولة
  • السلطة التركية
  • سلطة الجرجير
  • سلطة الأفوكادو
  • سلطة الذرة والتونا بالمايونيز

شاهد ايضا طريقة متبل الباذنجان المقلي المقادير البسيطة والخطوات السهلة السريعة

طبق سلطة خضراء

مقادير سلطة

  • 1 كوب سمسم مطحون
  • ½ ملعقة صغيرة ملح
  • ¼ ملعقة كبيرة خل
  • 1 كوب زيت نباتي
  • ½ كوب دقيق أبيض

طريقة عمل سلطة طحينة مصرية

  1. قومي بخلط الدقيق الأبيض مع السمسم.
  2. أضيفي الزيت النباتي بالتدريج مع التقليب المستمر.أضيفي الملح والخل، ثم صبيها في طبق التقديم.

قد تحب قراءة طريقة شوى الباذنجان للمتبل بالمقادير البسيطة والخطوات السهلة

سلطة خضراء لذيذة

مقادير

– خيار : 2 حبة (مقطع شرائح)
– البصل : 1 حبة (مقطع شرائح)
– طماطم : 1 حبة (مقطعة شرائح)
– فلفل رومي : 1 حبة (مقطع شرائح)
– الفلفل الأخضر : 1 حبة (مقطع شرائح)
– الثوم : 3 فصوص (مهروس)
– الكمون : ملعقة صغيرة
– عصير الليمون : 1 حبة
– زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
– الخل : 3 ملاعق كبيرة
– ملح : رشّة
– فلفل أسود : رشّة

طريقة التحضير

  1. أحضري وعاء وضعي فيه عصير الليمون وأضيفي إليه الثوم، ثم الخل، زيت الزيتون، الكمون، ثم الملح، والفلفل وقومي بتقليبهم.
  2. في وعاء آخر، ضعي الخيار ثم الطماطم، والبصل، والفلفل الرومي، ثم التشيلي الأخضر.
  3. قومي بإضافة الصوص الذي قمتي بتحضيره مسبقًا وقلّبي.
  4. قدميها على سفرتك مع المشويات ووجبات الغداء.

يمكنك الاطلاع على طريقة عمل متبل الكوسا بالمقادير البسيطة والخطوات السهلة

السلطة الخضراء فوائد

فوائد السلطة الخضراء :

  • السلطة الخضراء من غنى الأطباق بالألياف الطبيعية التي تساعد على تقليل نسبة الكولسترول الضار ، والسيطرة على نسبة السكر في الدم ، وتخفيف الوزن والحفاظ عليه ، و الوقاية من أمراض الأمعاء ، والوقاية من سرطان القولون والمستقيم و المرئ والتدي والفم والحنجرة
  • تناول السلطة الخضراء يقلل من الإصابة بأمراض القلب ، والسكتة الدماغية ،ويقلل من مخاطر مشاكل العين والجهاز الهضمي

شاهد ايضا طريقة عمل فول المطاعم بالمقادير البسيطة والخطوات السهلة

السابق
طريقة تحضير سلطة الفاصوليا الحمراء بالمكونات البسيطة والخطوات السهلة
التالي
طريقة تحضير سلطات ومقبلات بالمكونات البسيطة والخطوات السهلة

اترك تعليقاً