أكلات

طريقة عمل مكرونة بالتونة للرجيم

المقادير
  • 500 غرام من المكرونة
  • ملعقة زيت زيتون
  • علبة تونة مصفاة من الزيت
  • ثمرة طماطم
  • ثمرة بصل مقطعة
  • ثمرة فلفل ألوان
  • ثمرة كزبرةخضراء
  • ثمرة فلفل حار
  • ١ فص ثوم مفروم
  • ١/٤ ملعقة ملح
  • ١/٤ ملعقة فلفل أسود
  • زيتون مخلي
طريقة التحضير
  1. فى قدرٍ على النارقومي بسلق المكرونة فى ماء مملح به قليلٌ من الزيت ليمنع التصاقها.
  2. فى مقلاةٍ على النار سخني زيت الزيتون.
  3. أضيفي الثوم المفروم مع البصل،اتركيهما على النار حتى يصبح لونهما ذهبياً.
  4. قطعي الفلفل الألوان ،والزيتون الى شرائح والطماطم والكزبرة الخضراء.
  5. أضيفي التونة ،وتبليها مع الملح والفلفل
  6. أضيفي المكرونة المسلوقة إلى المكونات السابقة وقلبيها جيداً،وقدميها.
السابق
طريقة عمل سلطة الأفوكادو بالخضار والأعشاب
التالي
طريقة عمل الأرز بالحليب بالشوكولاتة

اترك تعليقاً